腕に力がないうちは立ったままで壁に向かって軽く体を倒して腕立て伏せをする壁腕立て伏せから始めましょう 15回1セットを朝昼晩とやり慣れてきたらセット数を増やします そのうちに腕力がつき普通の腕立て伏せもできるようになります.
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